Spitsbergen Marathon poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Longyearbyen, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Longyearbyen 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Maraton Spitsbergen je najsevernejši reguliran maraton na svetu, ki poteka vsako leto v Longyearbyenu na Svalbardu. Ponuja arktično progo skozi odprte pokrajine in območja rudarske dediščine, ki jih nadzorujejo oboroženi čuvaji pred polarnimi medvedi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Maraton Spitsbergen zahteva vzdržljivostni tek na 42,2 km v arktičnem okolju, ki ga nadzorujejo oboroženi čuvaji pred polarnimi medvedi.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 km zahteva dobro razvit aerobni sistem in dosledno tempo več ur neprekinjenega teka.
Obvladovanje hladnega vremena
Arktično okolje v Longyearbyenu junija zahteva od športnikov obvladovanje termoregulacije in ohranjanje zmogljivosti v potencialno hladnih severnih razmerah.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med maratonom, ki bo verjetno trajal več kot tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Spitsbergen Marathon je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 23. avg. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?