ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Spilia, Grčija. Glavna proga meri 10.9 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Spilia 🇬🇷
- Razdalja
- 10.9 km
- Raven
- Odprto za vse
Individualna časovna vožnja navkreber do vasi Spilia v višavju Karditsa v Tesaliji.
Kaj ta dirka zahteva
Ta individualni časovna vožnja navkreber je dolga 10,9 kilometra do vasi Spilia in zahteva vzdržljiv napor pri plezanju na razmeroma kratki razdalji.
Vzdržljiv napor v klanec
Ker je dogodek individualna časovna vožnja, ki se konča v višavju, morajo kolesarji vzdrževati visoko aerobno zmogljivost in enakomeren tempo na neprekinjeni vzpenjajoči se poti.
Natančnost pri tempu
Format časovne vožnje z enim samim naporom na 10,9 kilometra zahteva natančno obvladovanje praga že od začetka, da se izognete prezgodnjemu izčrpanju.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:20–0:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?