Sofico Gent Marathon poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Ghent, Belgija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 21. mar. 2027
- Začni
- Ghent 🇧🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 116 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do Sofico Gent Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sofico Gent Marathon ima hitro cestno progo skozi zgodovinsko središče Genta, ki mimo znamenitosti, kot so zgodovinske tri stolpi.
Kaj ta dirka zahteva
Sofico Gent Marathon zahteva vzdržljivo tekaško pripravljenost na standardni razdalji 42,2 km po cesti na hitrem tekaškem poligonu skozi Gent.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo več ur.
Disciplina tempa
Hitra cestna proga skozi zgodovinsko mestno središče vabi k prezgodnjemu prevelikemu naporu, kar zahteva strogo disciplino tempa, da se izognete utrujenosti v poznejšem delu dirke.
Za vzdrževanje ravni energije skozi celoten maraton je priporočen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Sofico Gent Marathon je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 5. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Ghent, Belgija.
Kako dolg je Sofico Gent Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon zahteva vzdržljivo tekaško pripravljenost na standardni razdalji 42,2 km po cesti na hitrem tekaškem poligonu skozi Gent.
Koliko višinskih metrov ima Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon ima 116 m višinskih metrov.
Za koga je Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?