Sines Triathlon poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Sines, Portugalska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Sines 🇵🇹
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Sines Triathlon je 100 km vzdržljivostna dirka, ki vključuje 2 km plavanja v zalivu Sines, 80 km kolesarski del in 18 km tek, ki se konča na promenadi Vasco da Gama.
Kaj ta dirka zahteva
Sines Triathlon zahteva vzdržljivost skozi tri zaporedne discipline v skupni dolžini 100 km, kar zahteva učinkovito tempiranje od 2 km plavanja preko 80 km kolesarjenja do 18 km teka.
Večdisciplinska vzdržljivost
Tekmovalci morajo obvladovati znatno kumulativno utrujenost pri prehodu z 2 km plavanja v odprtih vodah na 80 km kolesarski del in na koncu 18 km tek.
Disciplina v tempu
Ker celotna razdalja obsega 100 km brez premora, morajo tekmovalci ohranjati nadzorovan napor, da se izognejo prezgodnjemu izčrpanju pred zadnjim tekaškim odsekom.
Glede na to, da bo skupno trajanje dirke za večino udeležencev verjetno preseglo tri ure, naj bi se tekmovalci med kolesarskim in tekaškim delom osredotočili na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Sines Triathlon je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?