Silvesterlauf Neuss poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Neuss, Nemčija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- čet., 31. dec. 2026
- Začni
- Neuss 🇩🇪
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 10-tedenski načrt do Silvesterlauf Neuss
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Silvesterlauf Neuss is a New Year's Eve run on 31 December 2026 over an officially measured, best-list eligible 10 km loop along the Rhine through the Uedesheimer Rheinauen.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Silvesterlauf Neuss je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. nov. 2026 – 10. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. dec. 2026 – 24. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. dec. 2026 – 31. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Silvesterlauf Neuss?
Silvesterlauf Neuss poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Neuss, Nemčija.
Kako dolg je Silvesterlauf Neuss?
Glavna proga meri 10 km.
Za koga je Silvesterlauf Neuss?
Silvesterlauf Neuss je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?