Silesia Marathon je potekala ned., 4. okt. 2026 v Katowice, Poljska. Glavna proga meri 42.2 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Katowice 🇵🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 283 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoTekma vključuje maraton, polmaraton in ultramaraton z nepozabnim ciljem na stezi znotraj ikoničnega Šlezijskega stadiona v Chorzówu.
Kaj ta dirka zahteva
Slezijski maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na celotni razdalji 42,2 km, kar zahteva disciplinirano tempo za obvladovanje zmernega dviga nadmorske višine 283 m.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje celotne maratonske razdalje 42,2 km močno obremenjuje aerobni energijski sistem in zahteva naporno vadbo za ohranjanje napredka.
Disciplina tempa
Profil valovitega terena z 283 m nadmorske višine, razporejenimi po progi, zahteva enakomerno porazdelitev energije, da se izognete prezgodnji utrujenosti pred ciljem na stadionu.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek po asfaltu več kot štiri ure zahteva močno mišično-skeletno odpornost in strukturno vzdržljivost, da prenese ponavljajoče se sile reakcije tal.
Udeleženci naj ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo med pričakovanim trajanjem več kot tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:00–4:50
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Silesia Marathon?
Silesia Marathon je potekala ned., 4. okt. 2026 v Katowice, Poljska.
Kako dolg je Silesia Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Silesia Marathon?
Slezijski maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na celotni razdalji 42,2 km, kar zahteva disciplinirano tempo za obvladovanje zmernega dviga nadmorske višine 283 m.
Koliko višinskih metrov ima Silesia Marathon?
Silesia Marathon ima 283 m višinskih metrov.
Za koga je Silesia Marathon?
Silesia Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?