Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Shanghai, Kitajska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Shanghai 🇨🇳
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 2-tedenski načrt do Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Shanghai, Kitajska.
Kako dolg je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Za koga je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?