Serra da Lousã Granfondo je potekala ned., 13. sep. 2026 v Lousã, Portugalska. Glavna proga meri 123 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Lousã 🇵🇹
- Razdalja
- 123 km
- Višinski metri
- 2690 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoLousã Granfondo je cestni kolesarski dogodek, ki poteka skozi slikovite pokrajine in tradicionalne skrilave vasi gorovja Serra da Lousã.
Kaj ta dirka zahteva
Serra da Lousã Granfondo zahteva vzdržljivost pri vzponih in učinkovito tempo na 123 km in 2690 metrih nadmorske višine.
Obseg vzponov
Nabiranje 2690 metrov nadmorske višine na 123 kilometrih zahteva dosledno moč na neprekinjenih vzponih skozi gorovje Serra da Lousã.
Mišična vzdržljivost
Krmarjenje po gorskem terenu več ur močno obremenjuje mišično vzdržljivost, zlasti v spodnjem delu hrbta in nogah.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med pričakovanim trajanjem vožnje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:00–7:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Serra da Lousã Granfondo?
Serra da Lousã Granfondo je potekala ned., 13. sep. 2026 v Lousã, Portugalska.
Kako dolg je Serra da Lousã Granfondo?
Glavna proga meri 123 km.
Kaj zahteva Serra da Lousã Granfondo?
Serra da Lousã Granfondo zahteva vzdržljivost pri vzponih in učinkovito tempo na 123 km in 2690 metrih nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Serra da Lousã Granfondo?
Serra da Lousã Granfondo ima 2690 m višinskih metrov.
Za koga je Serra da Lousã Granfondo?
Serra da Lousã Granfondo je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?