Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) poteka pet., 18. dec. 2026 v kraju Algiers, Alžirija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- pet., 18. dec. 2026
- Začni
- Algiers 🇩🇿
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Semi-Marathon International d'Alger je vsakoletna mestna dirka 6. novembra 2026, ki se začne na Stade Ferhani v Bab El Oued in pokriva 21,0975 km polmaratonske proge skozi Alžir, z 10 km dirko ob njej. Organizirano pod okriljem Wilaya of Algiers in Alžirske atletske zveze.
Kaj ta dirka zahteva
Algierski polmaraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in disciplino tempa na standardni cestni razdalji 21,1 km.
Aerobna zmogljivost
Premagovanje razdalje 21,1 km zahteva dobro razvit aerobni motor za vzdrževanje stalnega tekaškega tempa od starta na Stade Ferhani skozi ulice Alžira.
Vzdržljivost proti udarcem
Tek polmaratona po mestnih cestah predstavlja nenehno obremenitev mišično-skeletnega sistema, kar zahteva močno vzdržljivost proti udarcem za preprečevanje utrujenosti v pozni fazi dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. nov. 2026 – 11. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. dec. 2026 – 18. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) poteka pet., 18. dec. 2026 v kraju Algiers, Alžirija.
Kako dolg je Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Algierski polmaraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in disciplino tempa na standardni cestni razdalji 21,1 km.
Za koga je Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?