Santa Eularia Ibiza Marathon poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Santa Eulària des Riu, Španija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 27-tedenski načrt do Santa Eularia Ibiza Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton Santa Eulària Ibiza je cestna dirka od točke do točke, ki prečka otok od mesta Ibiza do slikovitega večernega cilja v Santa Eulària des Riu.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Santa Eularia Ibiza zahteva vzdrževanje standardnega tekaškega tempa na celotni razdalji od točke do točke 42,2 kilometra.
Vzdržljivost na razdaljo
Standardna maratonska razdalja 42,2 kilometra zahteva podaljšano mišično vzdržljivost in vzdrževanje srčno-žilne zmogljivosti več ur.
Disciplina tempa
Cestna proga od točke do točke, ki prečka otok, zahteva strogo spoštovanje ciljnih časov od starta do cilja, da se prepreči utrujenost v poznejši fazi dirke.
Udeleženci naj ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Santa Eularia Ibiza Marathon je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Santa Eulària des Riu, Španija.
Kako dolg je Santa Eularia Ibiza Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Santa Eularia Ibiza Marathon?
Maraton Santa Eularia Ibiza zahteva vzdrževanje standardnega tekaškega tempa na celotni razdalji od točke do točke 42,2 kilometra.
Za koga je Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?