Kolesarjenje🔥 Priljubljeno

环三峡S1

环三峡S1 poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Wanzhou, Kitajska. Glavna proga meri 134.4 km.

Datum: pet., 16. okt. 2026
Začni: Wanzhou 🇨🇳
Razdalja: 134.4 km
Raven: Odprto za vse

6 športnikov trenira za to tekmo

Tvoj 4-tedenski načrt do 环三峡S1

Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.

Ustvari moj načrt

Brezplačen začetek · Brez kreditne kartice

The 'Tour of Three Gorges' (环三峡自行车赛) je večetapna kolesarska dirka v Chongqingu na Kitajskem, ki ponuja edinstven format 'kolesarjenje + križarjenje', ki povezuje Wushan, Yunyang in Wanzhou.

Uradna stran tekme Tekme organizatorja Wildto

Kaj ta dirka zahteva

Ta večetapna kolesarska dirka obsega znatno razdaljo po regiji Treh sotesk, kar zahteva vzdržljivo tempo in sposobnost okrevanja po več dneh.

Vzdržljivost na razdaljo

Prekolesariti 134,4 km na etapo zahteva močno aerobno osnovo in sposobnost vzdrževanja moči več ur v sedlu.

Večdnevno okrevanje

Ker gre za večetapni dogodek, morajo športniki skrbno upravljati s fizičnim naporom in prehrano, da si učinkovito opomorejo med dnevi vožnje.

Povprečno 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potrebno med vsako etapo za vzdrževanje zmogljivosti med večurnim trajanjem.

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

4:10–5:00

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme 环三峡S1 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Vrh1 teden · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Ustvarite ta načrt, prilagojen vaši lastni pripravljenosti

Pogosta vprašanja

Kdaj je 环三峡S1?

环三峡S1 poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Wanzhou, Kitajska.

Kako dolg je 环三峡S1?

Glavna proga meri 134.4 km.

Kaj zahteva 环三峡S1?

Ta večetapna kolesarska dirka obsega znatno razdaljo po regiji Treh sotesk, kar zahteva vzdržljivo tempo in sposobnost okrevanja po več dneh.

Za koga je 环三峡S1?

环三峡S1 je odprta za vse udeležence.

Podobne tekme

Kolesarjenje

Organizirate to tekmovanje?