RunSedona Half Marathon poteka sob., 6. feb. 2027 v kraju Sedona, Združene države Amerike. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 6. feb. 2027
- Začni
- Sedona 🇺🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 332 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 18-tedenski načrt do RunSedona Half Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Polfmaraton RunSedona je slikovita ciljna dirka, ki ponuja valovito progo od točke do točke ob Dry Creek Road sredi ikoničnih rdečih skalnih formacij Sedone.
Kaj ta dirka zahteva
Polfmaraton RunSedona zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in enakomeren tempo na 21,1-kilometrski progi z 332 metri nadmorske višine.
Tempo na valovitem terenu
Valovitost proge od točke do točke ob Dry Creek Road zahteva, da športniki enakomerno uravnavajo napor na spreminjajočih se naklonih, ne da bi se na vzponih preveč naprezali.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 21,1-kilometrske razdalje zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben ohranjati dosledno gibanje naprej več kot eno uro.
Pripravljenost na zimsko sezono
Februarski datum dirke v Sedoni zahteva, da se športniki pripravijo na hladnejše temperature okolja in morebiten jutranji mraz med ogrevanjem in prvimi kilometri.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:05–2:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunSedona Half Marathon je še 18 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza6 tednov · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. nov. 2026 – 26. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon poteka sob., 6. feb. 2027 v kraju Sedona, Združene države Amerike.
Kako dolg je RunSedona Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva RunSedona Half Marathon?
Polfmaraton RunSedona zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in enakomeren tempo na 21,1-kilometrski progi z 332 metri nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon ima 332 m višinskih metrov.
Za koga je RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?