RunForestRun Ommerland poteka sob., 6. feb. 2027 v kraju Ommen, Nizozemska. Glavna proga meri 44 km.
- Datum
- sob., 6. feb. 2027
- Začni
- Ommen 🇳🇱
- Razdalja
- 44 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 15-tedenski načrt do RunForestRun Ommerland
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail tek RunForestRun skozi gozdove in posestva okoli Ommena, ki se začne v Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 44-kilometrski trail tek zahteva vzdržljivost skozi več ur napora po gozdnatem terenu in posestvih februarja.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 44 kilometrov po trail površini zahteva znatno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje napredka več ur.
Upravljanje z zimskim vremenom
Februarski datum na Nizozemskem pomeni, da se morajo športniki pripraviti na hladne temperature, vlažne razmere in morebitno blato na poteh okoli Ommena.
Glede na podaljšano trajanje 44-kilometrskega trail teka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivost energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunForestRun Ommerland je še 15 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza3 tednov · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. nov. 2026 – 26. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland poteka sob., 6. feb. 2027 v kraju Ommen, Nizozemska.
Kako dolg je RunForestRun Ommerland?
Glavna proga meri 44 km.
Kaj zahteva RunForestRun Ommerland?
Ta 44-kilometrski trail tek zahteva vzdržljivost skozi več ur napora po gozdnatem terenu in posestvih februarja.
Za koga je RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?