RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Gasselte, Nizozemska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Gasselte 🇳🇱
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
10. izvedba Indian Summer Ultra, RunForestRunova proga za dolge razdalje iz Gasselte skozi jesenske gozdove Drenthe. 100 / 75 / 50 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 100-kilometrski gorski ultramaraton skozi gozdove jesenskih barv zahteva vzdržljivo srčno-žilno vzdržljivost in dolgotrajno obremenitev nog.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 100 kilometrov zahteva izjemno velik obseg stalnega aerobnegaOutputa in srčno-žilne pripravljenosti.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Format ultra-razdalje izpostavlja sklepe in vezivna tkiva nenehnim obremenitvam med mnogimi urami neprekinjenega teka in hoje.
Glede na podaljšano trajanje, ki daleč presega 2,5 ure, morajo športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?