RunForestRun Holtingerveld poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Havelte, Nizozemska. Glavna proga meri 26 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Havelte 🇳🇱
- Razdalja
- 26 km
- Raven
- Odprto za vse
Gorski tek RunForestRun mimo hunebedden, grobišč in bombnih kraterjev v Holtingerveldu, ki se začne pri Schaapskooi blizu Havelte. 26 / 17 / 11 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 26 km dolg gorski tek zahteva vzdržljivost in močno tekaško tehniko za premagovanje razdalje po razgibanem gozdnem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 26 kilometrov zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti za ohranjanje enakomernega tekaškega tempa na daljši razdalji.
Vzdržljivost na terenu
Krmarjenje po gozdnih poteh, zgodovinskih znamenitostih in neravnem terenu v Holtingerveldu predstavlja nenehne ekscentrične obremenitve za spodnji del nog in stabilizacijske mišice.
Ciljajte na 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo v drugi polovici teka.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunForestRun Holtingerveld je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?