RunForestRun Drentsche Aa poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Gasteren, Nizozemska. Glavna proga meri 43 km.
- Datum
- sob., 27. feb. 2027
- Začni
- Gasteren 🇳🇱
- Razdalja
- 43 km
- Raven
- Odprto za vse
Trail tek RunForestRun skozi dolino potoka Nationaal Park Drentsche Aa, ki se začne v Gasterenu. 43 / 29 / 14 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 43-kilometrski trail tek zahteva vzdržljivost in učinkovito tempiranje za premagovanje terena ultra-razdalje skozi dolino potoka Drentsche Aa pozno pozimi.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 43 kilometrov močno obremenjuje aerobno zmogljivost, mišično-skeletno vzdržljivost in nadzor tempa.
Zimski pogoji
Konec februarja na Nizozemskem pomeni, da morajo biti športniki pripravljeni na nizke temperature, morebitno blato in mokro podlago po vsej dolini potoka.
Glede na verjetno trajanje več kot 2,5 ure bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energetsko zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunForestRun Drentsche Aa je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 13. sep. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?