RUN ROME THE MARATHON 2027 poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Rome, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Rome 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 55 m
- Raven
- Odprto za vse
32. izdaja tega cestnega teka z zlato priznanje FIDAL popelje tekače na 42,195 km dolgo pot skozi zgodovinsko srce Rima, mimo ikoničnih znamenitosti, kot sta Kolosej in Bazilika svetega Petra.
Kaj ta dirka zahteva
Ta maraton z zlato priznanje FIDAL zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,195 km po mestnih ulicah.
Aerobna vzdržljivost
Standardna maratonska razdalja 42,195 km zahteva neprekinjeno kardiovaskularno delovanje več ur, kar močno obremenjuje energetske sisteme.
Vzdržljivost proti udarcem
Premagovanje celotne maratonske razdalje na cestnih površinah zahteva prožne vezivno tkivo spodnjih okončin, da prenese ponavljajoče se obremenitve z visoko intenzivnostjo.
Disciplina tempa
Ravni profil z le 55 metri nadmorske višine odpravlja večje vzpone, kar zahteva strogo, enakomerno tempo, da se izognete prezgodnji utrujenosti.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti med večurno prireditvijo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RUN ROME THE MARATHON 2027 je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 7. sep. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?