Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon poteka ned., 21. feb. 2027 v kraju Las Vegas, Združene države Amerike. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 21. feb. 2027
- Začni
- Las Vegas 🇺🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 20-tedenski načrt do Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Rock ’n’ Roll Las Vegas ponuja glasbene večerne dogodke, vključno s polmaratonom pod žarometi Las Vegas Strip in Fremont Street.
Kaj ta dirka zahteva
Polfmaraton Rock ’n’ Roll Las Vegas zahteva nenehno vzdrževanje tempa na 21,1 km dolgi večerni cestni progi pod lučmi.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 km zahteva vzdrževano kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tempo od začetka na Las Vegas Strip skozi Fremont Street.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek polmaratona po asfaltu povzroča ponavljajoče se obremenitve na spodnje okončine, kar zahteva ustrezno strukturno kondicijo za ohranjanje forme.
Cirkadiančna prilagoditev
Ker prireditev poteka kot večerna dirka, morajo športniki upravljati svojo prehrano pred dirko in rutine ogrevanja zunaj običajnih jutranjih urnikov.
Za polmaraton, ki traja večini udeležencev manj kot 2,5 ure, bo vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro ob zadostni hidraciji podpiral nenehen napor.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon je še 20 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza8 tednov · 5. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon poteka ned., 21. feb. 2027 v kraju Las Vegas, Združene države Amerike.
Kako dolg je Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Polfmaraton Rock ’n’ Roll Las Vegas zahteva nenehno vzdrževanje tempa na 21,1 km dolgi večerni cestni progi pod lučmi.
Za koga je Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?