Ørestad Half Marathon poteka ned., 6. sep. 2026 v kraju Kastrup, Danska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 6. sep. 2026
- Začni
- Kastrup 🇩🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 7 m
- Raven
- Odprto za vse
Raven in hiter dirka ob koncu poletja na Kalvebod Fælled z dolgimi ravnicami, minimalno nadmorsko višino in progo s certifikatom AIMS.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Poldmaraton Ørestad zahteva vzdrževanje aerobnega tempa na ravni progi 21,1 km, kar tekačem omogoča ohranjanje visokih hitrosti na dolgih ravninah brez znatnih prekinitev zaradi vzponov.
Vzdrževanje aerobnega tempa
Preteči 21,1 km na povsem ravni progi zahteva vzdrževanje stalne, neprekinjene kardiovaskularne obremenitve od začetka do konca.
Vzdržljivost hitrosti
Minimalna nadmorska višina 7 m in dolge ravnine odpravljajo taktične odmore za vzpone, kar zahteva nenehno mišično in mehansko ponavljanje ciljnega tekmovalnega tempa.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?