Jönköpings Maraton poteka sob., 29. avg. 2026 v kraju Jönköping, Švedska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 29. avg. 2026
- Začni
- Jönköping 🇸🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Jönköping Marathon ponuja slikovito 42.195-metrsko progo ob jezeru Vättern, skozi Jönköping in Huskvarno, s ciljem na mostu Munksjöbron.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Jönköpings Maraton zahteva vzdrževanje neprekinjenega gibanja naprej na celotni razdalji 42,2 kilometra maratona v poznopoletnih razmerah. Tekmovalci morajo skrbno upravljati porabo energije na mestni in objezerski progi, da zagotovijo močan zaključek na mostu Munksjöbron.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 kilometra močno obremenjuje srčno-žilni sistem in zaloge glikogena, kar zahteva dosledno tempo več ur.
Mišična vzdržljivost
Podaljšani vpliv teka celotne maratonske razdalje zahteva močno strukturno odpornost spodnjih okončin, da se uprejo utrujenosti v kasnejših fazah.
Poznopoletna termoregulacija
Avgustovski datum dirke na Švedskem zahteva učinkovito obvladovanje hidracije in telesne temperature v potencialno toplih sezonskih razmerah.
Glede na trajanje maratona naj bi tekmovalci začeli s vnosom ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro zgodaj v dirki, da ohranijo raven glukoze v krvi.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?