Ränneslättsturen poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Eksjö, Švedska. Glavna proga meri 72 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Eksjö 🇸🇪
- Razdalja
- 72 km
- Raven
- Odprto za vse
Ränneslättsturen je dirka gorskih koles v Eksjöju na Švedskem, s tehničnimi progami kot del švedskega pokala v gorskem kolesarjenju na dolge proge (Långloppscupen).
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ränneslättsturen zahteva vzdrževano tehnično vožnjo gorskega kolesa in vzdržljivost na 72-kilometrski razdalji.
Tehnično gorsko kolesarjenje
Proga vključuje tehnične poti, ki zahtevajo visoko raven nadzora nad kolesom, osredotočenost in vzdržljivost zgornjega dela telesa na celotni 72-kilometrski razdalji.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje gorskega kolesarskega dirka na dolge proge te dolžine zahteva znatno kardiovaskularno zmogljivost in disciplino pri tempu.
Za vzdrževanje ravni energije med pričakovanim večurnim trajanjem se priporoča vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:10–2:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ränneslättsturen je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 24. avg. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?