Prekmurski mali maraton poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Moravske Toplice, Slovenija. Glavna proga meri 21 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Moravske Toplice 🇸🇮
- Razdalja
- 21 km
- Raven
- Odprto za vse
Prekmurski mali maraton je ravna tekaška prireditev z več razdaljami, ki poteka vsako leto v okolici Moravskih Toplic in okoliške pokrajine Prekmurja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivostno tekaško zmogljivost na 21-kilometrski razdalji po ravnem profilu proge.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21 kilometrov zahteva dosleden kardiovaskularni napor in učinkovitost tempa skozi daljše obdobje teka.
Mehanika ravnega terena
Ravni profil proge zahteva ohranjanje enakomernega, ponavljajočega se koraka brez olajšanja zaradi vzponov ali spustov.
Za vzdrževanje energetske zmogljivosti med polmaratonom si prizadevajte za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Prekmurski mali maraton je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?