Polkadot Gravel Cup #4 poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Uldum, Danska.
- Datum
- ned., 7. feb. 2027
- Začni
- Uldum 🇩🇰
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 18-tedenski načrt do Polkadot Gravel Cup #4
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Polkadot Gravel Cup #4 je še 18 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza6 tednov · 5. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. nov. 2026 – 27. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Uldum, Danska.
Za koga je Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?