Peaks Challenge Falls Creek poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Falls Creek, Avstralija. Glavna proga meri 235 km.
- Datum
- ned., 7. mar. 2027
- Začni
- Falls Creek 🇦🇺
- Razdalja
- 235 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 20-tedenski načrt do Peaks Challenge Falls Creek
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ikonična 235 km vožnja po viktorijanskih višavjih čez Tawonga Gap, Mount Hotham in Falls Creek „Beast“, 13-urna časovna omejitev. — 235 km · 4.500 m vzpona
Kaj ta dirka zahteva
Peaks Challenge Falls Creek zahteva izjemno vzdržljivost pri plezanju in tempo na 235 km dolgi progi s 4.000 do 4.500 metri višinske razlike.
Obseg plezanja
Premagovanje Tawonga Gap, Mount Hotham in vzpona na Falls Creek zahteva stalno moč in upravljanje prestav na tisoče metrov vertikalne višinske razlike.
Vzdržljivost na dolge razdalje
Razdalja 235 km zahteva globoko mišično in sistemsko vzdržljivost za ohranjanje forme in vnosa hranil globoko v drugi polovici vožnje.
Disciplina tempa
Premagovanje večjih gorskih prelazov pod 13-urnim časovnim omejitvijo zahteva strogo upoštevanje ciljnih območij moči, da se prepreči zgodnja utrujenost.
Glede na podaljšano trajanje tega dogodka si prizadevajte za vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijsko ravnovesje skozi celotno vožnjo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:30–12:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Peaks Challenge Falls Creek je še 20 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza8 tednov · 19. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Falls Creek, Avstralija.
Kako dolg je Peaks Challenge Falls Creek?
Glavna proga meri 235 km.
Kaj zahteva Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek zahteva izjemno vzdržljivost pri plezanju in tempo na 235 km dolgi progi s 4.000 do 4.500 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek ima 4000 m višinskih metrov.
Za koga je Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Gravelista
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
Organizirate to tekmovanje?