Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza32 tednov · 25. okt. 2026 – 5. jun. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 6. jun. 2027 – 17. jul. 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 18. jul. 2027 – 7. avg. 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 8. avg. 2027 – 21. avg. 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 22. avg. 2027 – 28. avg. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Pogosta vprašanja

Podobne tekme