Outlaw Original poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Nottingham, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 25. jul. 2027
- Začni
- Nottingham 🇬🇧
- Razdalja
- 226.3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do Outlaw Original
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Outlaw Original ima znano hitro in ravno progo, ki obsega 2,4 milje plavanja v regatnem jezeru v National Water Sports Centre, 112 milj kolesarjenja po podeželju Nottinghamshire in maraton ob reki Trent.
Kaj ta dirka zahteva
Outlaw Original zahteva popolno fiziološko odpornost pri triatlonu na polni razdalji, ki obsega 2,4 milje plavanja, 112 milj kolesarjenja in maraton.
Aerobna Vzdržljivost
112 milj kolesarjenja zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in aerodinamične drže več ur v podeželju Nottinghamshire.
Vzdržljivost v Teku
Maraton ob reki Trent po končanih disciplinah plavanja in kolesarjenja zahteva strukturno vzdržljivost in mišično vzdržljivost.
Disciplina Vzdrževanja Tempa
Dolgotrajnost triatlona na polni razdalji narekuje strogo upravljanje z energijo že od začetnega plavanja, da se prepreči upad moči v teku proti koncu.
Za vzdrževanje zalog glikogena je skozi celotno trajanje dogodka potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Outlaw Original je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 5. okt. 2026 – 2. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Outlaw Original?
Outlaw Original poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Nottingham, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Outlaw Original?
Glavna proga meri 226.3 km.
Kaj zahteva Outlaw Original?
Outlaw Original zahteva popolno fiziološko odpornost pri triatlonu na polni razdalji, ki obsega 2,4 milje plavanja, 112 milj kolesarjenja in maraton.
Za koga je Outlaw Original?
Outlaw Original je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?