Ötztaler Radmarathon 2027 poteka ned., 29. avg. 2027 v kraju Sölden, Avstrija. Glavna proga meri 227 km.
- Datum
- ned., 29. avg. 2027
- Začni
- Sölden 🇦🇹
- Razdalja
- 227 km
- Višinski metri
- 5500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 45-tedenski načrt do Ötztaler Radmarathon 2027
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ötztaler Radmarathon je zahtevna 227-kilometrska vožnja, ki se začne in konča v Söldnu ter prečka štiri alpske prelaze z 5.500 metri višinske razlike.
Kaj ta dirka zahteva
Ötztaler Radmarathon zahteva vzdrževanje visoke moči na 227 kilometrih in štirih alpskih vzponih s skupnim dvigom 5.500 metrov.
Obseg vzponov
Nabiranje 5.500 metrov višinske razlike na štirih glavnih prelazih zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja in učinkovito tempo na podaljšanih vzponih.
Podaljšana vzdržljivost
Razdalja 227 kilometrov močno obremenjuje aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost v zelo dolgem času v sedlu.
Spusti in okrevanje
Prečkanje štirih visokogorskih alpskih prelazov zahteva tehnične spretnosti spusta in sposobnost telesnega okrevanja med intenzivnimi vzponi.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljive energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
11:30–13:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ötztaler Radmarathon 2027 je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 19. okt. 2026 – 6. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. jul. 2027 – 8. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. avg. 2027 – 29. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 poteka ned., 29. avg. 2027 v kraju Sölden, Avstrija.
Kako dolg je Ötztaler Radmarathon 2027?
Glavna proga meri 227 km.
Kaj zahteva Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon zahteva vzdrževanje visoke moči na 227 kilometrih in štirih alpskih vzponih s skupnim dvigom 5.500 metrov.
Koliko višinskih metrov ima Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 ima 5500 m višinskih metrov.
Za koga je Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?