OstseeMan Triathlon Glücksburg poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju Glücksburg, Nemčija. Glavna proga meri 226.2 km.
- Datum
- ned., 1. avg. 2027
- Začni
- Glücksburg 🇩🇪
- Razdalja
- 226.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 43-tedenski načrt do OstseeMan Triathlon Glücksburg
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
OstseeMan Triathlon Glücksburg ponuja ikonično plavanje v odprtih vodah Baltskega morja v kombinaciji s slikovito kolesarsko progo z vzponi in živahno tekaško progo skozi Glücksburg.
Kaj ta dirka zahteva
OstseeMan Triathlon Glücksburg zahteva zahtevno večdisciplinsko tempo in izjemno vzdržljivost za premagovanje skupne razdalje 226,2 km. Tekmovalci morajo ohranjati napore med plavanjem v Baltskem morju, kolesarsko progo z vzponi in progami za tek avgusta.
Kapaciteta vzdržljivosti
Premagovanje 226,2 kilometrov v plavanju, kolesarjenju in teku zahteva podaljšan aerobni napor in skrbno varčevanje z energijo več ur.
Večdisciplinska vzdržljivost
Neposreden prehod iz plavanja v odprtih vodah na kolesarsko progo z vzponi in na koncu tek zahteva mišično odpornost in učinkovito okrevanje med disciplinami.
Disciplina tempa
Avgustovski termin in znatna skupna razdalja zahtevata strogo upoštevanje ciljnih območij moči in srčnega utripa, da se prepreči utrujenost v poznejših fazah dirke.
Glede na podaljšano trajanje triatlona na 226,2 km naj bi tekmovalci med kolesarskimi in tekaškimi odseki uživali 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme OstseeMan Triathlon Glücksburg je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju Glücksburg, Nemčija.
Kako dolg je OstseeMan Triathlon Glücksburg?
Glavna proga meri 226.2 km.
Kaj zahteva OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg zahteva zahtevno večdisciplinsko tempo in izjemno vzdržljivost za premagovanje skupne razdalje 226,2 km. Tekmovalci morajo ohranjati napore med plavanjem v Baltskem morju, kolesarsko progo z vzponi in progami za tek avgusta.
Za koga je OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?