Okanagan Graveller poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju West Kelowna, Kanada. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- West Kelowna 🇨🇦
- Razdalja
- 120 km
- Višinski metri
- 2000 m
- Raven
- Odprto za vse
Okanagan Graveller je grassroots gravel kolesarski dogodek, ki ponuja pristne vzdržljivostne izzive na epskem terenu Okanagan Valley.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Okanagan Graveller zahteva vzdržljivo moč in učinkovitost pri vzponih za obvladovanje 2000 metrov nadmorske višine na 120-kilometrski makadamski poti.
Obseg vzponov
Nabiranje 2000 metrov nadmorske višine na 120 kilometrih zahteva vzdržljive napore pri vzponih in pravilno tempiranje na stalnih naklonih po terenu Okanagan Valley.
Vzdržljivost na makadamu
Vožnja 120 kilometrov po makadamskih površinah zahteva tehnično kontrolo in fizično odpornost za ohranjanje učinkovitosti na bolj grobih terenih dalj časa.
Obvladovanje vročine
Dogodek konec junija v West Kelowni zahteva proaktivno termoregulacijo in strategije hidracije za vzdrževanje zmogljivosti v vročih poletnih razmerah.
120-kilometrski makadamski dogodek običajno traja več kot štiri ure za večino udeležencev, kar zahteva ciljni vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje izhodne moči.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:20–6:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Okanagan Graveller je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 24. avg. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?