Tek

Novomeški polmaraton

Novomeški polmaraton poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Novo Mesto, Slovenija. Glavna proga meri 21.1 km.

Novo Mesto Half Marathon ponuja slikovito, večinoma ravno krožno progo ob reki Krki, ki se začne v središču Novega Mesta.

Kaj ta dirka zahteva

Novomeški polmaraton zahteva enakomeren tempo na standardni razdalji polmaratona na ravnem profilu.

Aerobna vzdržljivost

Preteči 21,1 km zahteva vzdrževanje kardiovaskularnega izkoristka in učinkovitega tekaškega gospodarstva skozi daljše obdobje.

Disciplina tempa

Ravna proga ob reki Krki vabi k enakomernim vmesnim časom, kar zahteva, da se tekmovalci izognejo prehitremu začetku.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

1:50–2:15

Trening v vrhuncu priprav

5–7 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Do tekme Novomeški polmaraton je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja6 tednov · 24. avg. 2026 – 4. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?