Nočni tek Maribor poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Maribor, Slovenija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Maribor 🇸🇮
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Nočni tek Maribor je tradicionalna večerna tekaška prireditev s 5 km in 10 km progama po ulicah Maribora, ki se začne na Grajski trg.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Nočni tek Maribor zahteva vzdrževanje hitrosti in srčno-žilne vzdržljivosti na tradicionalni nočni 10 km ulični progi.
Hitrostna vzdržljivost
Tek 10 km neprekinjeno po mestnih ulicah zahteva ohranjanje stalnega tempa z visoko obremenitvijo brez podaljšanih obdobij okrevanja.
Nadzor tempa
Večerni start zahteva, da športniki skrbno uravnavajo svojo dnevno prehrano, hidracijo in ogrevalne postopke, da dosežejo vrhunec več ur kasneje kot pri običajni jutranji dirki.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nočni tek Maribor je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 23. avg. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?