NLB Ljubljanski maraton poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Ljubljana, Slovenija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Ljubljana 🇸🇮
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 159 m
- Raven
- Odprto za vse
Na štart NLB Ljubljanski maraton stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ljubljanski maraton NLB poteka po ravnem mestnem krogu skozi zgodovinsko središče slovenske prestolnice.
Kaj ta dirka zahteva
NLB Ljubljanski maraton zahteva vzdrževanje tempa na celotni razdalji maratona na ravnem mestnem profilu z nizko nadmorsko višino.
Učinkovitost teka
Preteči 42,2 km zahteva ohranjanje učinkovite forme in mehanike koraka pri visoki količini ponavljajočih se udarcev.
Discipline pri tempu
Ravni profil proge odpravlja naravne odmore pri vzponih, kar zahteva strogo upoštevanje ciljnega tempa za preprečevanje zgodnje nevromuskularne utrujenosti.
Vzdržljivost ob udarcih
Premagovanje mestnega kroga za celotno maratonsko razdaljo obremenjuje spodnje okončine, kar zahteva dobro strukturno odpornost.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni glikogena v ocenjenem trajanju več kot tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je NLB Ljubljanski maraton?
NLB Ljubljanski maraton poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Ljubljana, Slovenija.
Kako dolg je NLB Ljubljanski maraton?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva NLB Ljubljanski maraton?
NLB Ljubljanski maraton zahteva vzdrževanje tempa na celotni razdalji maratona na ravnem mestnem profilu z nizko nadmorsko višino.
Koliko višinskih metrov ima NLB Ljubljanski maraton?
NLB Ljubljanski maraton ima 159 m višinskih metrov.
Za koga je NLB Ljubljanski maraton?
NLB Ljubljanski maraton je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?