Nice To Fit You Warszawska Dycha poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Warszawa, Poljska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Warszawa 🇵🇱
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
10-kilometrska cestna dirka, ki poteka ob Varšavskem maratonu in povezuje oba bregova reke Visle skozi središče prestolnice.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 10-kilometrska cestna dirka zahteva vzdržljiv aerobni napor in visoko hitrost na ravni ali valoviti mestni progi skozi center Varšave.
Aerobna zmogljivost
Tek na 10 km pri nenehnem visokem naporu zahteva znatno kardiovaskularno vzdržljivost in toleranco za kopičenje mlečne kisline.
Discipline tempa
Ravna cestna podlaga v središču mesta spodbuja hitro začetno tempo, kar športnike sili k izvedbi disciplinirane strategije razdelitve tempa, da bi se izognili izgorelosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nice To Fit You Warszawska Dycha je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?