Niagara Falls Barrelman poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Welland, Kanada. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Welland 🇨🇦
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Triatlon od točke do točke, ki se začne z mirnim plavanjem v Welland International Flatwater Centre in konča blizu svetovno znanih slapov Niagara Falls.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 113,1 km dolg triatlon zahteva vzdržljivost v treh disciplinah, kar preizkuša športnikovo strategijo tempa in prehranjevanja v formatu srednje dolge proge.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati, prevoziti in preteči 113,1 km zahteva globoko aerobno bazo in učinkovito tempiranje za ohranjanje stabilne moči in zmogljivosti več ur.
Prehranska izvedba
Večurno trajanje zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov in tekočin, da se preprečijo pozni energetski primanjkljaji in ohrani zmogljivost od izstopa iz vode do cilja teka.
Prehod med disciplinama
Neposreden prehod iz mirnega plavanja v ravnih vodah na kolesarski del in nato na cilj teka v bližini Niagara Falls zahteva kardiovaskularno prilagajanje in mišično prilagodljivost.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim trajanjem tega 113,1 km triatlona je priporočljiv povprečni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Niagara Falls Barrelman je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?