neuseenMan poteka pet., 28. maj 2027 v kraju Gräfenhainichen, Nemčija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- pet., 28. maj 2027
- Začni
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do neuseenMan
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
NeuseenMAN, ki poteka v industrijskem ozadju Ferropolisa v Nemčiji, ponuja ravno progo, osredotočeno okoli bistrih voda Gremminer See.
Kaj ta dirka zahteva
Triatlon neuseenMAN zahteva vzdržljivost na razdalji 113 km na ravnem progo.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje 113 km triatlona zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in discipline pri tempu skozi plavalni, kolesarski in tekaški del.
Izvedba na ravnem progo
Odsotnost prijavljenega dviga višine pomeni, da proga daje prednost stalni izhodni moči in vzdržljivim hitrostim namesto moči za vzpone.
Tekmovanje te razdalje običajno traja več kot tri ure, kar zahteva vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme neuseenMan je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 3. okt. 2026 – 5. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. mar. 2027 – 16. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. apr. 2027 – 7. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 8. maj 2027 – 21. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 22. maj 2027 – 28. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je neuseenMan?
neuseenMan poteka pet., 28. maj 2027 v kraju Gräfenhainichen, Nemčija.
Kako dolg je neuseenMan?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva neuseenMan?
Triatlon neuseenMAN zahteva vzdržljivost na razdalji 113 km na ravnem progo.
Za koga je neuseenMan?
neuseenMan je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?