Neujahrsmarathon Zürich poteka pet., 1. jan. 2027 v kraju Schlieren, Švica. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- pet., 1. jan. 2027
- Začni
- Schlieren 🇨🇭
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 76 m
- Raven
- Odprto za vse
Neujahrsmarathon Zürich je vsakoletna cestna dirka, ki poteka natančno opolnoči, da pozdravi novo leto, z večkrožno progo ob reki Limmat, ki se začne in konča v športni dvorani Unterrohr v Schlirnu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta ravna maratonska preizkušnja s krogi izziva tekače, da ponoči, na vrhuncu zime, ohranjajo enakomeren tempo in biomehansko vzdržljivost.
Nenehno tempo
Ravni profil 76 metrov na 42,2 kilometra zahteva vzdržljiv mišični napor in disciplinirano tempo brez naravne olajšave zaradi vzponov ali spustov.
Zimski pogoji
Polnočni januarski start v Švici izpostavi športnike nizkim temperaturam okolice, kar zahteva skrbno uravnavanje telesne temperature in upravljanje ogrevanja.
Ponavljajoča se mehanika
Večkrožna cestna proga povzroča velik ponavljajoč se stres na sklepe in mehka tkiva, kar zahteva strukturno vzdržljivost skozi celotno maratonsko razdaljo.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši v prvi uri, da ohranite energijo skozi celotno nočno trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Neujahrsmarathon Zürich je še 19 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza7 tednov · 22. avg. 2026 – 9. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. nov. 2026 – 11. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. dec. 2026 – 25. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?