Nacht van Groningen – Halve marathon poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Groningen, Nizozemska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 13. feb. 2027
- Začni
- Groningen 🇳🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 19-tedenski načrt do Nacht van Groningen – Halve marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
25e editie van de Lagro Ebens Nacht van Groningen: halve marathon in het donker door de binnenstad, met start en finish op de Grote Markt. Inschrijving voor 2027 opent later dit najaar.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nacht van Groningen – Halve marathon je še 19 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza7 tednov · 4. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Groningen, Nizozemska.
Kako dolg je Nacht van Groningen – Halve marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Za koga je Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?