Münsterland Giro poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Münster, Nemčija. Glavna proga meri 125 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Münster 🇩🇪
- Razdalja
- 125 km
- Raven
- Odprto za vse
Množični gran fondo z 8.500 kolesarji skozi Münsterland, z vzponi Baumberge kot glavno znamenitostjo. — 125 / 95 / 65 km
Kaj ta dirka zahteva
Ta 125 km dolga gran fondo dirka zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti na trasi z množično udeležbo, ki vključuje hribe Baumberge.
Vzdržljivost na razdaljo
Prekolesariti 125 km zahteva dobro razvito aerobno osnovo in sposobnost vzdrževanja enakomernega tempa več ur v sedlu.
Upravljanje z gričevnatim terenom
Prisotnost hribov Baumberge kot glavnega vzpona zahteva mišično vzdržljivost in učinkovito oddajanje moči na valovitih profilih.
Vožnja v pelotonu
Krmarjenje v množičnem dogodku z 8.500 kolesarji zahteva spretnosti skupinske vožnje z visoko kadenco, zavedanje situacije in učinkovito vleko.
Trajanje, ki presega tri ure, zahteva dosledno dovajanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:40–4:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Münsterland Giro je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?