Münster City Triathlon poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Münster, Nemčija. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- ned., 20. jun. 2027
- Začni
- Münster 🇩🇪
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Münster City Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sparda Münster City Triathlon vključuje plavanje v pristaniškem bazenu, kolesarjenje po zaprtih cestah, vključno z B51, in tek okoli pristanišča v Münstru.
Kaj ta dirka zahteva
Münster City Triathlon zahteva enakomeren tempo na standardni olimpijski razdalji 51,5 kilometrov, ki obsega tri različne discipline.
Prehod med disciplinami
Tekmovalci morajo obvladati fiziološki stres neposrednega prehoda iz plavanja v pristaniškem bazenu na kolesarski del na zaprti cesti B51 in nazadnje na tek okoli pristanišča.
Vzdržljivost v aerodinamičnem položaju
Kolesarski del na zaprtih cestah, vključno z B51, zahteva vzdrževanje moči v aerodinamičnem položaju za ohranjanje hitrosti na ravnem terenu.
Tek po kolesarjenju
Zaključni tekaški del okoli pristanišča zahteva učinkovit biomehanski prehod iz kolesarskih nog v tekaške mišice.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Münster City Triathlon je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 5. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Münster, Nemčija.
Kako dolg je Münster City Triathlon?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon zahteva enakomeren tempo na standardni olimpijski razdalji 51,5 kilometrov, ki obsega tri različne discipline.
Za koga je Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?