Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Fujiyoshida, Japonska. Glavna proga meri 25 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Fujiyoshida 🇯🇵
- Razdalja
- 25 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mt. Fuji Hill Climb je pomemben japonski gorski vzpon, ki se začne v parku Fuji Hokuroku in se vzpenja po Fuji Subaru Line do 5. postaje gore Fuji.
Kaj ta dirka zahteva
Mt. Fuji Hill Climb zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost na petindvajset kilometrov dolgi progi, ki se vzpenja po Fuji Subaru Line.
Vzdržljivo plezanje
Ker se proga nenehno vzpenja od parka Fuji Hokuroku do 5. postaje gore Fuji, morajo športniki ohranjati stalno plezalno prizadevanje brez znatnih ravnih odsekov za okrevanje.
Razmerje moč-teža
Kot namensko gorsko plezanje, ki obsega petindvajset kilometrov, je uspeh močno odvisen od ohranjanja učinkovite moči glede na telesno maso.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:45–0:55
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 26. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Fujiyoshida, Japonska.
Kako dolg je Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Glavna proga meri 25 km.
Kaj zahteva Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost na petindvajset kilometrov dolgi progi, ki se vzpenja po Fuji Subaru Line.
Za koga je Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?