Moonlight Classic poteka pet., 22. jan. 2027 v kraju Compatsch, Seiser Alm, Italija. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- pet., 22. jan. 2027
- Začni
- Compatsch, Seiser Alm 🇮🇹
- Razdalja
- 30 km
Tvoj 13-tedenski načrt do Moonlight Classic
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Moonlight Classic is a night-time cross-country ski race on the Seiser Alm, run in classic diagonal technique over 15 km and 30 km.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Moonlight Classic je še 13 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza1 teden · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. okt. 2026 – 11. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Moonlight Classic?
Moonlight Classic poteka pet., 22. jan. 2027 v kraju Compatsch, Seiser Alm, Italija.
Kako dolg je Moonlight Classic?
Glavna proga meri 30 km.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?