Mississauga Marathon poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Mississauga, Kanada. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Mississauga 🇨🇦
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Mississauga Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Beneva Mississauga Marathon je hiter, certificiran cestni tek od točke do točke z neto naklonom navzdol in slikovitim ciljem ob obali jezera Ontario.
Kaj ta dirka zahteva
Mississauga Marathon zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti na razdalji 42,2 km na cesti z neto naklonom navzdol.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 km zahteva globok aerobni motor in kardiovaskularno zmogljivost za vzdrževanje enakomernega teka več ur.
Vzdržljivost pri spustu
Profil z neto naklonom navzdol povzroča nenehno ekscentrično obremenitev štiriglavih stegenskih mišic in meč, kar zahteva specifično mišično odpornost.
Nadzor tempa
Hiter profil proge nagradi disciplinirano zgodnje tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred ciljem ob obali.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med maratonom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mississauga Marathon je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mississauga Marathon?
Mississauga Marathon poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Mississauga, Kanada.
Kako dolg je Mississauga Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Mississauga Marathon?
Mississauga Marathon zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti na razdalji 42,2 km na cesti z neto naklonom navzdol.
Za koga je Mississauga Marathon?
Mississauga Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?