Menzis 4 Mijl van Groningen poteka ned., 10. okt. 2027 v kraju Haren, Nizozemska. Glavna proga meri 6.4 km.
- Datum
- ned., 10. okt. 2027
- Začni
- Haren 🇳🇱
- Razdalja
- 6.4 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 51-tedenski načrt do Menzis 4 Mijl van Groningen
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A 4-mile (6.4 km) road race from Haren to the Vismarkt in Groningen, held on the second weekend of October since 1987.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:30–0:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Menzis 4 Mijl van Groningen je še 51 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza39 tednov · 19. okt. 2026 – 18. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. jul. 2027 – 29. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. avg. 2027 – 19. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. okt. 2027 – 10. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Menzis 4 Mijl van Groningen?
Menzis 4 Mijl van Groningen poteka ned., 10. okt. 2027 v kraju Haren, Nizozemska.
Kako dolg je Menzis 4 Mijl van Groningen?
Glavna proga meri 6.4 km.
Za koga je Menzis 4 Mijl van Groningen?
Menzis 4 Mijl van Groningen je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?