Meia Maratona do Concelho de Castro Marim poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Castro Marim, Portugalska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Castro Marim 🇵🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim je večerni cestni tek v Alturi v občini Castro Marim, ki vključuje ravninski polmaraton in tek na 10,5 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim zahteva vzdrževanje tempa na standardni razdalji polmaratona na ravnem cestnem profilu.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva nenehno kardiovaskularno delovanje v daljšem časovnem obdobju, kar je značilno za polmaratonski napor.
Hitrost na ravni cesti
Ravni profil proge odpravlja znatne vzpone, zato je poudarek na ohranjanju enakomernega, neprekinjenega tekaškega ritma.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Meia Maratona do Concelho de Castro Marim je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?