Meia Maratona de São João das Lampas poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju São João das Lampas, Portugalska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- São João das Lampas 🇵🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Polmaraton regije Saloia, znan kot drugi najstarejši v državi na tej razdalji, ima zahteven in izbirčen profil kolesa.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti za obvladovanje izbirčnega in zahtevnega profila kolesa na 21,1 kilometra.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometra zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in trajnostne učinkovitosti teka.
Upravljanje profila
Zahteven in izbirčen profil kolesa regije Saloia zahteva disciplinirano tempo, da se učinkovito obvladujejo spremembe terena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Meia Maratona de São João das Lampas je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?