Megamarsch Berlin poteka sob., 29. avg. 2026 v kraju Berlin, Nemčija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 29. avg. 2026
- Začni
- Berlin 🇩🇪
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 190 m
- Raven
- Odprto za vse
Megamarsch Berlin je 50-kilometrski nočni pohod po nemški prestolnici, ki udeležence izziva, da razdaljo opravijo v 12 urah, začenši pri Sport Centrum Siemensstadt.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Megamarsch Berlin zahteva vzdržljivo hojo 50 kilometrov v 12-urnem roku, kar zahteva nenehno aerobno zmogljivost in odpornost proti ponavljajočim se udarcem. Nočni čas zahteva, da športniki obvladujejo utrujenost skozi nočne ure.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehojenih 50 kilometrov zahteva vzdrževanje napredovanja več ur, kar močno obremenjuje aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost.
Odpornost na udarce
Hoja 50 kilometrov peš povzroča znatno ponavljajočo se obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva dobro biomehaniko in vzdržljivost tkiv za preprečevanje poškodb.
Nočno obvladovanje
Start in cilj med nočnimi urami prisilita športnike, da ohranjajo tempo in zbranost skozi svojo običajno cirkadianno najnižjo točko.
Glede na to, da bo trajanje verjetno preseglo 6 do 12 ur, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro ob zadostni hidraciji, da ohranijo energijsko ravnovesje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?