Marine Corps Marathon poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Arlington, Združene države Amerike. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Arlington 🇺🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 120 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do Marine Corps Marathon
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton Marine Corps, priznan po brezhibni organizaciji na ikonični progi, ki jo upravljajo ameriški marinci v Arlingtonu, VA, in prestolnici države, je tretji največji maraton v Združenih državah Amerike in ne ponuja denarnih nagrad, zato si je prislužil vzdevek 'Ljudski maraton'.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Marine Corps zahteva vzdržljivost v teku na standardni razdalji 42,2 km z minimalnim dvigom nadmorske višine v jesenskem podnebju.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 km zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Vzdržljivost ob udarcih
Ponavljajoči se udarci cestnega maratona povzročajo znatno mehansko obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva specifično strukturno pripravo na pozno utrujenost v dirki.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva redno zunanjo oskrbo z ogljikovimi hidrati od 30 do 60 gramov na uro za vzdrževanje krvnega sladkorja in podporo stalne zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marine Corps Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Arlington, Združene države Amerike.
Kako dolg je Marine Corps Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Marine Corps Marathon?
Maraton Marine Corps zahteva vzdržljivost v teku na standardni razdalji 42,2 km z minimalnim dvigom nadmorske višine v jesenskem podnebju.
Koliko višinskih metrov ima Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon ima 120 m višinskih metrov.
Za koga je Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?