Maraton treh src poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Radenci, Slovenija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- Radenci 🇸🇮
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Maraton treh src
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton treh src je najstarejša cestna tekaška prireditev v Sloveniji z ravno in slikovito progo, ki se začne in konča v Radencih ter prečka mejo z Avstrijo.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton treh src zahteva disciplino pri tempu in vzdržljivost za premagovanje razdalje 42,2 km po ravni cestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje celotne maratonske razdalje 42,2 km predstavlja trajno obremenitev za aerobni energijski sistem in srčno-žilno zmogljivost.
Nadzor tempa
Ravninski profil proge omogoča enakomeren ritem, kar športniku nalaga, da ohrani disciplino proti zgodnji utrujenosti in vzdržuje dosledno zmogljivost.
Maraton, ki traja več ur, zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje krvnega sladkorja in varčevanje z mišičnim glikogenom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Maraton treh src je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 4. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Maraton treh src?
Maraton treh src poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Radenci, Slovenija.
Kako dolg je Maraton treh src?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Maraton treh src?
Maraton treh src zahteva disciplino pri tempu in vzdržljivost za premagovanje razdalje 42,2 km po ravni cestni progi.
Za koga je Maraton treh src?
Maraton treh src je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?