Maraton Dębno poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Dębno, Poljska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Dębno 🇵🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart Maraton Dębno stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton Dębno je najstarejši maraton na Poljskem, s progo, ki je sestavljena iz štirih krogov, deloma po gozdnatih asfaltnih cestah.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Dębno zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 km na štirikrožni progi v oktobrskih razmerah.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,2 km zahteva visoko neprekinjeno kardiovaskularno zmogljivost in globoko mišično odpornost za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Nadzor tempa na krogu
Krmarjenje po štirikrožni progi zahteva strogo disciplino tempa že na začetku, da se prepreči prezgodnja utrujenost med ponavljajočimi se odseki.
Tempo ob koncu sezone
Tekmovanje v oktobru zahteva pravilno upravljanje telesne temperature in pripravo na spremenljive jesenske vremenske razmere.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši v prvi uri, da ohranite energetske zaloge skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Maraton Dębno?
Maraton Dębno poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Dębno, Poljska.
Kako dolg je Maraton Dębno?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Maraton Dębno?
Maraton Dębno zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 km na štirikrožni progi v oktobrskih razmerah.
Za koga je Maraton Dębno?
Maraton Dębno je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?