Marathon International du Beaujolais poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Villefranche-sur-Saône, Francija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 21. nov. 2026
- Začni
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do Marathon International du Beaujolais
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Marathon International du Beaujolais ponuja slikovito progo skozi vinograde, gradove in vasi regije Beaujolais s festivalskimi postanki za pokušino vina ob poti.
Kaj ta dirka zahteva
Marathon International du Beaujolais zahteva popolno pripravo na maratonsko razdaljo na slikoviti, valoviti progi skozi vinograde pozno jeseni.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje celotne razdalje 42,2 km zahteva temeljito aerobno kondicijo in mišično-skeletno odpornost za obvladovanje utrujenosti v pozni fazi teka.
Terenska vsestranskost
Vijuganje skozi vinograde, gradove in vasi zahteva prilagodljivost različnim podeželskim tekaškim površinam in subtilnim spremembam nadmorske višine.
Tempo pozne jeseni
Tekmovanje novembra v Franciji zahteva pravilno termoregulacijo in enakomerno tempo za učinkovito obvladovanje potencialno hladnih razmer.
Za vzdrževanje energije med maratonom je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marathon International du Beaujolais je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Villefranche-sur-Saône, Francija.
Kako dolg je Marathon International du Beaujolais?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais zahteva popolno pripravo na maratonsko razdaljo na slikoviti, valoviti progi skozi vinograde pozno jeseni.
Za koga je Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?